perjantai 28. lokakuuta 2011

Ensimmäinen karppausviikko

Täällä on luettu useampaakin karppauskeittokirjaa ja eilen löytyi karppauksen selitys:

Useimmat suomalaisetkin syövät päivässä liian paljon hiilihydraatteja, ja heidän insuliinitasonsa on pysyvästi korkea. Elimistö saa näin kaiken aikaa signaaleja varastoidan ylimääräistä energiaa. Syömämme rasva varastoituu tällöin rasvakudokseen ja samaan aikaan ylimääräinen glukoosi (sokeri) muuttuu uusiksi rasvamolekyyleiksi ja varastoituu samalla tavalla. Juuri tästä syystä monen on niin vaikea pitää painonsa taspainossa. Ulrika Davidsson, Hiilarit hallintaan - Vähähiilihydraattinen keittokirja

Vaikka morsiamen ruokavaliossa sallittua ovat hedelmät ja kunnon ruisleipä ja kiellettyä liiallinen juustolla mässäily ja kermat ja muut, niin kai tämä nykuinen ruokavalio on karppausta. Laihdutuskarppaus olisi varmaan oikea termi sillä osa hyväkarppauksen ruoka-aineistakin on kiellettyjä (mm. tumma pasta). Kyllä, morsian ostin jopa Karpin ateriakirjan tukemaan uusia lounaita. Kirjastossa hakua odottaa kolme muuta karppauskeittokirjaa. Tässä morsiamen ensimmäisen viikon tuntemukset:

1. päivä Iltaruoaksi suunnitellussa possusuikalepaketissa on vain 400 g lihaa. Eli siis 100 g raakaa lihaa per syöjä. (18.10.)

2. päiväOlin unohtanut ostaa raejuustoa joten laitan ruispuuron sekaan n. 50 g maitorahkaa. Nam, se onkin ihan tosi hyvää! (19.10.)

3. päivä Kaupan pakkaukset tuottavat vaikeuksia. Pitäisi olla 600 g paketteja jotta minä saisin kummallekin ruoalle 150 g lihaa/kanaa/kalaa. Tonnikalapurkissakin on vain 120 g tonnikalaa mutta ratkaisin ongelman keittämällä mukaan myös kananmunan. Mielettömän herkullinen salaatti kun heitin sekaan vielä fetajuustoa (oltiin lähdössä pois joten purkki olisi vanhentunut jääkaappiin). (20.10.)

4. päivä Illalla oli niin kova nälkä että otin jälkiuunileipää iltapalaksi (joka ei ole PT:n ohejiden mukainen iltapala). Onneksi olenkin hyvä karppaaja. (21.10.)

5. päivä Miten voin laskea saanko tarpeeksi kuitua? Onko bataatti juures vai yhtä suuri vihollinen kuin peruna? (22.10.)

6. päivä Seuraavan viikon ruokien keksiminen tuotti tuskaa pitkän junamatkan jälkeen. Päätinkin että joka tiistai meillä saa syödä ihan mitä vaan miehen valitsemaa ruokaa. Myös kasvisruokapäiviä on ikävä joten niistä pitää jutella PT:n kanssa. (23.10.)

7. päivä Salaattilounaiden jälkeen on todella kevyt olo. Tänään tulee testattua kuinka sillä ololla jaksaa Zumba-tuntia. (24.10.)

Lopputulos on se että hiilihydraatittomien lounaiden jälkeen olo on kevyt ja vaaka ainakin väittää että tämä toimii. Oikeastaan nyt perjantai-iltapäivällä paino oli 600 gr vähemmän kuin maanantaiaamuna tyhjällä vatsalla punnittna. Karppaaminen ja kouluruokailu eivät vain sovi yhteen. Tiistaina tarjolla oli perunamuussia, salaattia ja maksa/kasvispihvejä. Tasan varmasti en tee töitä pelkillä kasvispihveillä ja salaatilla. Ja vielä kun pitää näyttää oppilaille mallia tasapainoisesta ruokailusta. Keskiviikkona olikin sitten tarjolla makaroonilaatikkoa. Onneksi noita kouluruokapäiviä on vain kaksi ja muut päivät mennään omilla karppieväillä.

torstai 20. lokakuuta 2011

Vau!!!!

Sen lisäksi että morsian on kohta tiputtanut jo 5 kiloa painosta niin tämän päivän mittaukset olivat todella kannustavia. Alle kuukausi sittenhän tuli valitettua että paino laskee mutta kuvat näyttävät samalta ja mittanauhakin väittää sitä...

30.5.

Rinnanympärys 99 cm
Rinnanalus 83 cm
Vyötärö 86 cm
Lantio 117,5 cm

20.6.

Rinnanympärys 99 cm
Rinnanalus 82 cm
Vyötärö 86 cm
Lantio 117 cm

27.7.

Rinnanympärys 100 cm
Rinnanalus 82 cm
Vyötärö 86 cm
Lantio 118 cm

20.8.

Rinnanympärys 100 cm
Rinnanalus 81 cm
Vyötärö 87 cm
Lantio 118 cm

28.9.

Rinnanympärys 98 cm
Rinnanalus 80 cm
Vyötärö 87 cm
Lantio 117 cm

20.10.

Rinnanympärys 97 cm
Rinnanalus 79 cm
Vyötärö 83 cm
Lantio 116 cm

Kesällä morsian vaihteli rintaliivejä, jotka päällä otti mitat, nyt syksyllä on käytetty aina samoja. Ja tänään on ohjelmassa uusien urheiluliivien ostaminen, vanhat eivät kohta tue enää mitään!

keskiviikko 19. lokakuuta 2011

Yksi asia hoidettu!

Morsiamen piti käydä syyslomalla sovittelemassa hääpukuja mutta se nyt jotenkin jäi. Tärkeämmältä tuntuu päästä liikkumaan jottei niitä pukuja tarvitsisi sovittaa tähän vartaloon. Sen sijaan mitä morsian teki oli varasi kampaajan hääpäivälle! Tai oikeastaan kampaaja ehdotti sen varaamista jo nyt joten mikäs siinä. Kampaamo kun on ollut tiedossa jo vuoden ja kampaajakin taisi löytyä tänään.

Kampaus- ja meikkausaikaa on siis ruhtinaalliset kolme tuntia varattuna Kampaamo Stailiin

Sen lisäksi morsiamella on ihana astetta ruskeampi kampaus ja ilmeisesti hiukset jotka pitävät nykyisestä ruokavaliosta, sillä ne eivät ole pitkään aikaan näyttäneet yhtä hyväkuntoisilta. Ja tämän havainnon morsiamen teki jo maanantaina kaupan sovituskopissa eikä vasta sen jälkeen kun kampaaja oli ne värjännyt, hieronut päänahan, leikannut ja muotoillut monien aineiden kanssa.

Ajatus puvusta on kyllä yhä aivan sama kuin ennenkin. Oikeastaan Iltalehden kesän upeimman morsiamen mekko voisi olla juuri se oikea tällekin morsiamelle. 

tiistai 18. lokakuuta 2011

Ruokavalio

Morsian ei siis syönyt aivan surkeasti ennenkään. Ja olisi se ollut ihmekin tällä luettujen Painonvartijat-, KG-, Fit- ja Sport-lehtien määrällä. Siihen päälle vielä Hanna Partasen ja Patrik Borgin kirjat ja artikkelit. Morsian sanookin aina suorittaneensa laihduttamisen pitkän oppimäärän.

Joitakin muutoksia ruokavalioon kyllä tehtiin. Siitä otettiin pois ruispalat, mannapuuro ja viinirypäleet. Tilalle laitettiin terveellisempiä vaihtoehtoja ja nyt morsiamella on mm. 4 eri aamupalavaihtoehtoa (ennen se olikin ruispala joka ikinen aamu). Ateriarytmi oli ollut itsessään ihan hyvä. Itse asiassa aterioiden väliin lisättiin jopa yksi välipala lisää! Tutut aineet kuten maitorahka ja jogurttikin saivat pysyä ruokalistalla.

Suurin ongelmakohta tulee varmaankin olemaan se että toiselta ruoalta poistettiin kokonaan hiilihydraatit! Tämä hiilihydraatiton ruoka tulee varmaan olemaan lounas. Jossa on omat ongelmansa koska koulussa pitäisi näyttää oppilaille kahtena päivänä hyvää esimerkkiä ja syödä kaikkia tarjolla olevia aineita. Sen lisäksi joskus kouluruoasta on mahdoton erottaa hiilihydraatteja pois. Kuitenkin päivällisellä olisi todella mukava syödä samaa ruokaa kuin sulhanen eikä näykkiä vain lihaa ja kasviksia.

Kuidun määrä myös huolettaa mutta pakko uskoa että PT tietää mitä tekee ja tarpeeksi kasviksia syömällä sitä tulee ihan tarpeeksi.

Positiivista ruokavaliossa oli se ettei se näyttänyt ollenkaan pelottavalta. Se näytti ihan oikeasti siltä että voi olla vaikea jaksaa syödä se kaikki ja että siitä on paljon enemmän liikkumavaraa ja tilaa omille valinnoille kuin GoFatGo:n ruokavaliossa. Esimerkiksi GFG:n ruokavaliossa on yksi ainoa aamiaisvaihtoehto! Joka ei edes ole kovin mieluisa (PT:n tekemässä ruokavaliossa on se sama tuttu ruisleipää juustolla kurkulla aamiainen jonka morsian on syönyt muutamaa poikkeusta lukuun ottamatta viimeiset neljä vuotta). Nyt kuitenkin siis puhutaan ruokavaliosta jota pitäisi noudattaa seuraavat 8 kuukautta joten olisi ihan kamalaa jos joutuisi syömään epämieluisalta kuulostavaa aamiaista.

Morsiamen äidillä olisi paljon opittavaa personal trainerin tekemästä ruokavaliosta (morsian on nimittäin vakuuttunut että vaikeudet pudottaa painoa johtuvat siitä ettei morsiamen äiti syö tarpeeksi eikä varsinkaan tarpeeksi proteiineja) ja niin varmaan monella muullakin. Suosittelen!

maanantai 17. lokakuuta 2011

Flunssa

Morsian on ollut jo 10 päivää flunssassa. Tai oikeastaan ihan oma vika että flunssa on kestänyt näin kauan. Se alkoi yli viikko sitten lauantaina mutta kun morsian sattui olemaan silloin Tampereen lähellä puuhaamassa kaikkea kivaa kivassa porukassa niin eihän silloin voinut levätä. Sitten maanantaina alkoi viimeinen viikko ennen syyslomaa ja morsian sai sinniteltyä perjantaihin asti töissä. Kaikki muu liikunta jäi kyllä pois kun olo oli työpäivien jälkeen niin kurja, mutta valitettavasti töihin ei pääse kuin pyörällä...

Joten perjantaiaamuna oli pakko myöntää että ei tästä mitään tule ja jäädä kotiin. Nenä vuosi, kurkku oli kipeä ja päätä vihloi buranan jälkeenkin. Sulhanen tuli sitten myös tartutettua ja viikonloppu vietettiinkin sängyssä makoillen.

Tänään ainoa oire on enää nenäntukkoisuus ja armoton jurppiminen siksi että töissä kitumisen takia kaikki viikon liikunnat jäivät väliin. Jos olisi tajunnut aiemmin luovuttaa niin olisi saattanut tervehtyä nopeammin. Heikkoina hetkinä päähän otti myös se että maksaa kuntosalijäsenyyttä ja PT-tunteja ja sitten ei tee yhtään mitään. Paitsi lojuu sängyssä ja vetää naamaan herkkuja...

Morsian nimittäin ei valitettavasti menetä ruokahaluaan sairastellessaan toisin kuin sulhanen, jolla ei tunnu olevan ruokahalua (tai mielihaluja) noin muutenkaan. Ja olihan se nyt ihan kamalan surkeaa lojua vain sisällä, lukea todella hyvää kirjaa, neuloa ja katsoa digiboksia tyhjemmäksi.

Vaaka oli kuitenkin mielettömän armollinen tänä aamuna ja väitti että kiloja on lähtenyt 700 g kahdessa viikossa (viime maanantaina ei paljon vaa'alle muistanut kavuta kun arpoi onko työkunnossa vai ei). Joten tästä on tosi mukava jatkaa! Tänään ei kuitenkaan kannata vielä lähteä Zumba-tunnille heilumaan tautia takaisin mutta ohjelmassa on pienempien farkkujen ostaminen (sen lisäksi että koon 42 housut saattavat hajota päälle milloin vaan, ne myös tuntuvat turhan löysiltä) ja PT-tapaaminen Kuntoportilla. Vihdoinkin Jessica kertoo mikä ruokavaliossa mättää!

P.S. Se kuntosaliohjelma on vieläkin korkkaamatta mutta onneksi tälle viikolle on kalenteriin kirjattu KOLME mahdollista aikaa milloin sen voisi tehdä