Edistyminen ja personal treenaus

Morsian on tavannut uuden personal trainerinsa nyt kahtena viikkona. Uusi PT halusi ehdottomasti että joka viikko tehdään yhteinen treeni. Ja yleensä painetaan täysillä. Paitsi että tällä viikolla olo ei ollut ihan 100% niin yritettiin ottaa vähän rauhallisemmin. Treeniin kuului kivoja osioitakin (kuten spinning Robbie Williamsin tahtiin, kahvakuulaa ja nyrkkeilyä) ja sitten niitä hoovereita. Hooverien aikana käsi+yläkrpan lihakset todettiin olemattomiksi. Mutta jaloista ilmeisesti kuitenkin löytyy lihaksia (tällä pyöräilyllä niiden puute se vasta ihme olisikin).

Tämän viikon treenit
Ma: Pyöräilyä 9.2 km, Kuntosali
Ti: Pyöräilyä 18.9 km, Zumba
Ke: Pyöräilyä 18.9 km, Personal trainerin kanssa kevennetty treeni
To: Pyöräilyä 9.2 km, Pumppi
Pe: Pyöräilyä 9.2 km
La: Lepopäivä
Su: Lepopäivä

Sunnuntain juoksulenkki nyt on vähän jäänyt... se ei kuitenkaan taida olla vakavaa. Ehtii sitä juoksua harjoitella ensi vuoden puolellakin. Tai loppuelämän...

Herkuttelu lähti vähän käsistä viime viikolla. Morsian epäili ettei joka päivä suuhun päädy tarpeeksi proteiinia tai sitten on liian vaikea odottaa kahta viikkoa että saisi edes jotain hyvää. PT ei kuitenkaan määrännyt 100 vatsalihasliikettä joka ilta vaan lisäsi herkkupäivien määrää joten nyt saa herkutella kerran viikossa! Ihana personal trainer!

Ruokavalioon PT ei kuitenkaan puuttunut kovasti mistä ei voi olla kuin onnellinen. Hedelmät saivat jäädä ruokalistalle, samoin ruisleipä. VesQ kyllä suositteli kokeilemaan myös raakakaakaota, maca-jauhetta ja goji-marjoja koska niillä on saatu hyviä tuloksia aikaan. Superruoista morsian ei ole aivan vakuuttunut. Mieluummin söisi lähiruokaa eikä uskoisi että maailman toiselta puolelta rahdatut marjat voisivat olla sen enemmän super kuin kotoisat mustikat.

Muutenkin keskiviikon kevyträäkin jälkeen oli sellainen olo että saa rahoille vastinetta. Joku jonka kanssa treenata. Joku joka katsoo vain sinua. Joku joka huolehtii että teet liikkeet tasan varmasti oikein ja turvallisesti! Suosittelen!

Oman kehityksen morsian on tällä viikolla huomannut siinä ettei zumbatunneilla hiki virtaa enää ihan ämpärikaupalla niin kuin alkusyksystä ja että pumpissa voi ottaa tangon päihin 4.5 kg eikä seuraavana päivänä ole edes lihakset kipeinä. Ensimmäisen pumppitunnin jälkeen rintalihakset kun olivat viikon arat...

Ensi viikolla kokeillaan 5 kiloa...?