Uudet liikuntatavoitteet

Lista alkoi leikkimielisestä pohdinnasta kun viime vuonna tuo Suomen päästä päähän pyöräily ei onnistunut (kilometrejä tuli vain 1452). Heti perään mieleen muistui että Naisten Kymppi oli jo viime keväänä mielessä ja se kuulostaa paljon mahdollisemmalta toteuttaa (sillä se 1452 kilometriä pyöräilyäkin oli jo saavutus). Myöskään 365 tuntia liikuntaa vuodessa ei kuulosta täysin utopistiselta, vuonna 2011 kun morsian liikkui 325 tuntia (mitä me tekisimmekään ilman HeiaHeiaa?).

Eli siis tavoitteet vuodelle 2012 ovat:

1. Juosta Naisten Kymppi

2. Liikkua 365 tuntia

3. Pyöräillä Suomi päästä päähän (kilometreissä)

Niiden 9 vielä jäljellä olevan karistettavan kilon lisäksi...

PT-suunnitelmaan kirjattiin se tasapaino (tai ketteryys) mutta eiköhän sekin tuossa ohessa kasva. Toivottavasti. Se ei nimittäin vieläkään ole kovin kehuttava. Tosin eilisessä kuntopiirissä morsaian sai tuntia vetävältä PT:ltään kehuja asennoista joten jossain on ainakin kehitytty.

Morsian uskaltaisi vihdoinkin väittää olevansa liikuntakoukussa. Tosin syksyn liikuntoja (65 km pyöräilyä viikossa + ryhmäliikuntatunnit illalla päälle) on vaikea saavuttaa nyt kun työmatkaliikuntaa on vähemmän ja epäsäännöllisemmin. Tällä viikolla vajetta on yritetty tasata viettämällä salilla useampi tunti päivässä. Ja kunhan kelit sallii niin voisi lähteä tekemään pyörälenkkejä niinä päivinä kun töitä ei ole tullut.

Vihkiaika

Vihkiaika varattu! Maistraatin sähköinen ajanvaraus ei vieläkään yltänyt ensi vuoden heinäkuulle asti mutta kun aikoja alkoi olla jo kesäkuultakin napsittu pois niin morsian tarttui luuriin ja soitti. Ja hyvä niin: klo 15 oli jo varattu mutta onneksi ykkössuosikki eli vihkiminen klo 15:30 oli vielä vapaana! Ja nyt siis tämän parin vihkiaika!

Sulhasen mielestä tämä viimeinen aika on paras sillä ravintolahan on varattu klo 17 eteenpäin. Morsian oli vähän sitä meitä että yksi tunti on liian vähän aikaa siirtymiselle, vaikka maistraatti onkin kivenheiton (jos osaa heittää ylämäkeen) päässä juhlapaikasta, jos vieraat innostuvat kovasti ottamaan kuvia maistraatissa ja matkalla. Toisaalta, morsian on se joka on aina etuajassa joka paikassa...

Puhelimessa maistraatin työntekijä kyseli sitten muutaman lisäkysymyksen eli sulhasen sosiaaliturvatunnuksen. Tästä morsian muisti varmasti vain syntymäajan... loppuosa saattoi mennä oikein, tai sitten väärin - ja juurihan se vasta piti kerrata häävalssikurssi-ilmoittautumista varten! Sen lisäksi työntekijä kysyi myös todistajista, sormuksista ja sukunimistä, tosin näihin ei olisi vielä tarvinnut antaa lopullista vastausta. Eli kannattaa siis ottaa muistilista käden ulottuville jos varaa ajan puhelmitse. Ja esteet pitää tutkia kesäkuun loppuun mennessä.

Lopuksi hääpari toivotettiin tervetulleeksi tutustumaan maistraatin vihkihuoneeseen, mieluiten maanantaisin tai tiistaisin jolloin vihkimisiä ei ole.

Ensi viikolla ensimmäisen kerran hääpukuja sovittamaan!

Liikuntavuosi 2012

Morsian kävi maanantaina vuoden viimeisen kerran vaa'alla kurkistamassa vuoden viimeisen painon, sillä olihan kyseessä vuoden viimeinen maanantai. Tulos oli kannustava 71.2 kg. Eli siis joulun mässäilyistä, ja herkkupäivän venähtämisestä... öhöm... vaatimattomaan 5 päivään, huolimatta paino näyttää ihan hyvältä.

Vuoden kokonaispudotus on 8.8 kg. Mahtavaa!

Viimeiset kaksi viikkoa morsian on viettänyt liikkuen hyvin vähän. Yksi syy oli vuoden viimeiset viikot töissä joihin mahtui ihan tarpeeksi toimintaa, se tunne iltaisin että morsian polttaa kynttilää kummastakin päästä ja yrittää vielä siitä välistäkin ja se ettei kovien treenien takia paino liikkunut juuri mihinkään. Morsian siis halusi nähdä onko syynä tosiaan PT:n väittämä lihasten keräämä neste ja ylipäänsä se että lihakset kasvavat eikä huonosti sopiva ruokavalio. Koska paino siis tippui näiden kahden viikon aikana ihan hyvin liikuntojen puutteesta huolimatta niin nyt uskaltaa palata salille. Toki kuntokuurin tarkoitus ei ole vain tiputtaa painoa mutta morsianta se motivoi parhaiten, joten piti nähdä mistä junnaava paino johtuu. Ja kun ei muutenkaan vaan jaksanut!

Koska työtilanne on vuonna 2012 paljon epävakaampi piti morsiamen päättää haikein mielin ettei maksa pilates-salille erikseen pilatestunneista. Sitten vielä tanssikoulu vähensi zumba-tunteja erittäin radikaalisti (jäljelle jäi vain yksi tunti tiistaisin klo 19:30-20:30) joten nyt taitaa käydä niin että morsian muuttuu kuntosaliuskolliseksi ja keskittää kaikki liikuntansa Kuntoportille.

Jossa on se ongelma että pitää ottaa se mitä tarjotaan. Vuoden vaihtuminen ja sen aiheuttamat muutokset liikuntasalien aikatauluissa ovat aina olleet hankalia. Juuri kun morsian on yli puoli vuotta liikkunut samalla aikataululla niin nyt pitäisi oppia uusi rytmi! Hui!

Kevään liikunnat voisivatkin näyttää alustavasti tältä:

Ma: BodyPilates

Ti: Thaiboxing tai Crossfit tai Zumba

Ke: LadyTotal tai Fitball tai Brazilian Rhytms (tai sitten lepo)

To: Pumppi

Pe: Lepo

La: Zumba

Su: Lenkki

Ja johonkin väliin siis myös PT-treenit vielä ainakin 6 kertaa. Vähän nikottelua aiheuttaa se ettei maanantai ole enää zumba-päivä (ja ihan varmaa ei vielä ole että lauantain zumbaan jaksaa raahautua kovin ahkerasti) eikä tiistai ole pilates-päivä. Lisäksi keskiviikko oli syksyllä liikunnaton kauppapäivä, mutta jos tiistaina eikä lauantaina mene zumbaamaan niin sitten puuttuu tanssillinen liikunta kokonaan jos pitää keskiviikkona lepopäivää.

Unelmamaailmassa morsian siis saisi räätälöidä aivan mielensä mukaan liikunnat ja koskaan ei mikään muuttuisi. Mutta tämä(kään) ei parane edes vaihtamalla; niin monena vuonna morsian on syynännyt kaikki kaupungin liikuntasalien kalenterit läpi sen parhaan löytääkseen. Joten pakko on vaan vetää lenkkarit kiltisti jalkaan ja opetella uusi liikuntakalenteri.

Lisää edistystä!

Hääsuunnitteluissa on taoahtunut edistystä muutenkin kuin hoikistuneen morsiamen muodossa. Morsiuspari on nimittäin ilmoitettu häävalssikurssille! Neljän tunnin kurssilla ei kenestäkään vielä varmaan sukeudu parketin partaveistä mutta lyhyt kurssi tuntui ainoalta mahdollisuudelta saada sulhanen mukaan. Koko kevään kestävä, hinnaltaan monta kymmentä euroa kalliimpi kurssi ei olisi varmaan tullut kuuloonkaan.

Alle kuukauden päästä voi sitten varata maistraatista ajan (morsian ei ole jaksanut soittaa maistraatiin vaan odottaa rauhallisesti että nettiajanvarauksen kalenteri näyttää heinäkuuhun asti) ja kohta olisi korkea aika vahvistaa se potrettikuvaaja.

Jos tammikuussa ei ole töitä niin silloin voisi käydä ensimmäisen kerran myös kokeilemassa pukuja. Joko se pitää ruveta jännittämäänkin?

Huomenna saa suklaata!

Nyt morsiamen on ihan pakko tulla kehumaan itseään. Painohan on edelliset kolme viikkoa jumittanut lähes samassa lukemassa (n. 73 kg). Ja kun personal trainer pisti tiukan herkkukiellon muihin kuin siihen herkkupäivään. Ja kun avoppi kysyi lähes loukkaantuneena että miksei se herkkupäivä voi sitten olla lauantai kun kerran ollaan käymässä. Ja kuinka hirveän hienosti morsian kieltäytyi kaikista herkuista ja tsemppasi keskiviikosta tähän hetkeen asti...

niin tänä aamuna se vaaka sitten näytti 71.6 kg! Eli 1400 gr pudotusta viime viikosta!

Eli huomenna on luvassa ne kuuluisat Linnan juhlien aikana nautitut vuoden ensimmäiset joulutortut. Ja sitten vähän joulusuklaata. Ja muutama pipari. Ja tänään ostettua suklaaglögiä.

Ja oikeasti, personal trainer käski herkkupäivänä vetää niin överiksi ettei herkkuja edes tee mieli pariin päivään... Ne on kyllä ne kovasti treenaavien urheilija-personal trainerien överiherkut vähän erilaisia mutta täysin ohjeiden mukaan mennään silti...

P.S. Morsian vei jopa koulun kahvihuoneeseen karkkeja viime torstaina kun ne pidemmät pyöräilymatkat loppuivat eikä syönyt itse yhtäkään

Edistyminen ja personal treenaus

Morsian on tavannut uuden personal trainerinsa nyt kahtena viikkona. Uusi PT halusi ehdottomasti että joka viikko tehdään yhteinen treeni. Ja yleensä painetaan täysillä. Paitsi että tällä viikolla olo ei ollut ihan 100% niin yritettiin ottaa vähän rauhallisemmin. Treeniin kuului kivoja osioitakin (kuten spinning Robbie Williamsin tahtiin, kahvakuulaa ja nyrkkeilyä) ja sitten niitä hoovereita. Hooverien aikana käsi+yläkrpan lihakset todettiin olemattomiksi. Mutta jaloista ilmeisesti kuitenkin löytyy lihaksia (tällä pyöräilyllä niiden puute se vasta ihme olisikin).

Tämän viikon treenit
Ma: Pyöräilyä 9.2 km, Kuntosali
Ti: Pyöräilyä 18.9 km, Zumba
Ke: Pyöräilyä 18.9 km, Personal trainerin kanssa kevennetty treeni
To: Pyöräilyä 9.2 km, Pumppi
Pe: Pyöräilyä 9.2 km
La: Lepopäivä
Su: Lepopäivä

Sunnuntain juoksulenkki nyt on vähän jäänyt... se ei kuitenkaan taida olla vakavaa. Ehtii sitä juoksua harjoitella ensi vuoden puolellakin. Tai loppuelämän...

Herkuttelu lähti vähän käsistä viime viikolla. Morsian epäili ettei joka päivä suuhun päädy tarpeeksi proteiinia tai sitten on liian vaikea odottaa kahta viikkoa että saisi edes jotain hyvää. PT ei kuitenkaan määrännyt 100 vatsalihasliikettä joka ilta vaan lisäsi herkkupäivien määrää joten nyt saa herkutella kerran viikossa! Ihana personal trainer!

Ruokavalioon PT ei kuitenkaan puuttunut kovasti mistä ei voi olla kuin onnellinen. Hedelmät saivat jäädä ruokalistalle, samoin ruisleipä. VesQ kyllä suositteli kokeilemaan myös raakakaakaota, maca-jauhetta ja goji-marjoja koska niillä on saatu hyviä tuloksia aikaan. Superruoista morsian ei ole aivan vakuuttunut. Mieluummin söisi lähiruokaa eikä uskoisi että maailman toiselta puolelta rahdatut marjat voisivat olla sen enemmän super kuin kotoisat mustikat.

Muutenkin keskiviikon kevyträäkin jälkeen oli sellainen olo että saa rahoille vastinetta. Joku jonka kanssa treenata. Joku joka katsoo vain sinua. Joku joka huolehtii että teet liikkeet tasan varmasti oikein ja turvallisesti! Suosittelen!

Oman kehityksen morsian on tällä viikolla huomannut siinä ettei zumbatunneilla hiki virtaa enää ihan ämpärikaupalla niin kuin alkusyksystä ja että pumpissa voi ottaa tangon päihin 4.5 kg eikä seuraavana päivänä ole edes lihakset kipeinä. Ensimmäisen pumppitunnin jälkeen rintalihakset kun olivat viikon arat...

Ensi viikolla kokeillaan 5 kiloa...?

Auts!

Tässä on se syy miksi joskus vuosi sitten morsian vitsaili että kesällä 2012 pitää muuttaa muoviseen kuplaan asumaan. Tiistain Zumba-tunnilla morsian meinasi tanssia päin seinää (mitäs tanssi salin ainoassa alkovissa) ja tämä tuli pumppitunnin alussa kun yritti siirtää steppilautaa vähän sivuun kevyesti jalalla tökkimällä KUN seisoi hajareisin laudan yläpuolella... tai jotain sellaista... kaikki tapahtui niin nopeasti ettei sitä oikein edes muista. Ohjaajalle morsian valehteli sujuvasti ettei sattunut. Ensi viikolla se ei taida mennä enää läpi.

Liikunta on vaarallista. Onneksi mitään ei sattunut sentään maanantaina kuntosalilla tai tänään juoksulenkillä. Vielä on tietysti illan peppujumppa jäljellä... revähtänyt pakara, kelpaisko?

Mittojakin tuli otettua taas tänään kun on kuukauden 20. päivä. Virallinen paino on sitten huomiseen hommaa, tänään vaaka väitti kiloja kertyneen tippumisen sijaan mutta katsotaan huomenna. Juu, sovin kyllä edellisen PT:n kanssa että siellä vaa'alla käydään vain kerran viikossa mutta kun se on niin vaikeaa... Ja toisaalta niin ihanaa kun se joskus torstai-iltana väittää että paino on pienempi kuin se oli maanantaiaamuna.

30.5.

Rinnanympärys 99 cm
Rinnanalus 83 cm
Vyötärö 86 cm
Lantio 117,5 cm

...

20.10.

Rinnanympärys 97 cm

Rinnanalus 79 cm

Vyötärö 83 cm

Lantio 116 cm

20.11.

Rinnanympärys 96 cm

Rinnanalus 79 cm

Vyötärö 81 cm

Lantio 113 cm

Rinnanalusesta ei taida enää lähteä kuin sentti. Hoikimmillaan morsiamen mitat ovat nimittäin olleet 78 - 78- 106 (12.01.08). Rinnanympärystä korkeimmalta kohdalta ei silloin tullut mitattua mutta kuppikoko oli kyllä yhden pienempi kuin nyt. Eikä nuo nyt niin mielettömän kaukana ole nuo muutkaan mitat.

Energiaa uuteen viikkoon!

Pakko se on uskoa

Annetaan kuvan puhua enemmän kuin tuhat sanaa...

Toukokuussa                 -                 Marraskuussa

Draivi päällä

Nyt ei kukaan voi enää epäillä että morsian hössöttää häistä liikaa ja saa sulhasen menettämään järkensä... päivitys kerran viikossa!

Hössötetään sitten siitä kuntokuurista. Liikuntojen kanssa morsian on ottanut vielä tämän viikon rauhallisesti mutta ensi viikolla se on menoa! Ruokavalion kanssa ollaan oltu tiukkoina (paitsi että eilen herkutti niin paljon että piti antaa periksi suklaalle).

Se ettei lounaassa ole hiilihydraatteja tuntuu todella hyvältä. Ja se tuntuu myös tiputtavan painoa ihan järkyttävän hyvällä tahdilla. Ja tosiaan, kyllä ne mitat ovat kesäkuusta muuttuneet. Sen näkee jo siitä että farkut piti uusia ja että kaapin perukoilta löytyy "uusia" sopivia vaatteita. Ja että rintaliivien F-kupit löpsöttää ja niitäkin pitäisi hankkia pienemmässä koossa. Ja ne farkut mitkä morsian osti: toiset olivat Anttilasta jossa tunnetusti ei ole isojen naisten osastoa ja toiset KappAhlin isojen osaston pienin koko! Eli seuraavat farkut ovat sieltä "normaalien puolelta" mikä oli yksi projektin tavoitteista.

Mutta silti tuntuu ettei se hirveästi vielä näy kuvissa (myönnetään että treenivaatekuvat ja sulhasen harrastamat "sala"kuvat ei nyt ehkä ole niitä imartelevimpia), ainakaan omaan silmään. Morsian ei kuitenkaan ole kamera-arka... yhtään. Iso jenkkihymy naamalle heti kun kamera lähestyy, ihan sama mikä paino.

Ja kasvotusten niin moni on sanonut "Ootpa sä laihtunut!" että pakko ne on kohta uskoa vilpittömiksi kannustuksiksi eikä vain yrityksiksi tukea projektia.

Niin, siitä ruokavaliosta. Joitakin muutoksia morsian on siihen tehnyt. Ja se on kai sallittuakin koska ensimmäinen PT sanoi ettei saa stressata sillä stressi tuottaa kortisonia joka lihottaa. Joten kerran viikossa on vapaapassi-iltaruoka jolloin iltaruoka saa olla mitä vaan (tämä on myös vähän sulhaselle... eihän toista saa kiduttaa). Tällä viikolla se oli pastaa. Nam! Perjantaisin saa myös valita iltapalan ihan itse. Tähän asti se on ollut ruisleipää sillä ruisleipäiltapaloja on ikävä. Mutta muuten mennään kyllä ohjeiden mukaan.

Iltapaloissa morsian usein jumittaa (myös ennen tätä ruokavaliota) siinä yhdessä ja samassa. Alkuun se oli jogurttia, raejuustoa ja päärynää mutta nyt kun se alkoi tökkimään vaihtui iltapla jogurtiksi, raejuustoksi ja ananasmurskaksi. Slurps.

Yhä kipeänä

Onneksi PT teki sellaisen ruokavalion että sillä kuulemma laihtuu vaikkei liikkuisikaan. Morsian sai nimittäin keskiviikkona antibioottikuurin poskiontelotulehdukseen ja huomenna on tasan kuukausi siitä kun flunssa iski päälle. Täällä on siis sairastettu enemmän tai vähemmän kuukauden ajan. Mutta kun tauti/taudit on vain tällaisia puolikuntoista kituuttamista eikä edes kunnon kuumetta niin alkaa vaan ottaa päähän kun ei pääse liikkumaan.

Vko 43 liikunnat:

Ma: Pyöräily 9.2 km, Zumba 1 h

Ti: Pyöräily 18.9 km, Pilates 1 h 

Ke: Pyöräily 18.9 km

To: Pyöräily 9.2 km

Pe: Pyöräily 9.2 km

Vko 44 liikunnat:

Ma: Pyöräily 9.2 km, Zumba 1 h

Ti: Pyöräily 18.9 km

Ke: Pyöräily 18.9 km

To: Pyöräily 9.2 km

Pe: Pyöräily 9.2 km

Missä on pumppi? Missä on kuntosali? Missä on sunnuntain juoksulenkki?

Alkuviikosta yleensä jaksaa yrittää mutta viim. keskiviikkona ei riitä enää energiaa liikuntoihin, työmatkapyöräilyjä lukuunottamatta. Ja nyt antibioottikuurillahan sitä on lupa olla edes yrittämättä. 

Laihtunutta olemusta on kyllä kehuttu mutta miksei se näy kuvissa vieläkään? 

 

Syyskuun kuvat

Kesäkuun kuvat

Morsian on ollut perjantai-illasta lähtien lähes katastrofaalisen epärakastettava (kun ei sitä turhautumista pääse purkamaan liikuntaan) ja sulhasella on vielä synttärit huomenna! Apua!