Auts!

Tässä on se syy miksi joskus vuosi sitten morsian vitsaili että kesällä 2012 pitää muuttaa muoviseen kuplaan asumaan. Tiistain Zumba-tunnilla morsian meinasi tanssia päin seinää (mitäs tanssi salin ainoassa alkovissa) ja tämä tuli pumppitunnin alussa kun yritti siirtää steppilautaa vähän sivuun kevyesti jalalla tökkimällä KUN seisoi hajareisin laudan yläpuolella... tai jotain sellaista... kaikki tapahtui niin nopeasti ettei sitä oikein edes muista. Ohjaajalle morsian valehteli sujuvasti ettei sattunut. Ensi viikolla se ei taida mennä enää läpi.

Liikunta on vaarallista. Onneksi mitään ei sattunut sentään maanantaina kuntosalilla tai tänään juoksulenkillä. Vielä on tietysti illan peppujumppa jäljellä... revähtänyt pakara, kelpaisko?

Mittojakin tuli otettua taas tänään kun on kuukauden 20. päivä. Virallinen paino on sitten huomiseen hommaa, tänään vaaka väitti kiloja kertyneen tippumisen sijaan mutta katsotaan huomenna. Juu, sovin kyllä edellisen PT:n kanssa että siellä vaa'alla käydään vain kerran viikossa mutta kun se on niin vaikeaa... Ja toisaalta niin ihanaa kun se joskus torstai-iltana väittää että paino on pienempi kuin se oli maanantaiaamuna.

30.5.

Rinnanympärys 99 cm
Rinnanalus 83 cm
Vyötärö 86 cm
Lantio 117,5 cm

...

20.10.

Rinnanympärys 97 cm

Rinnanalus 79 cm

Vyötärö 83 cm

Lantio 116 cm

20.11.

Rinnanympärys 96 cm

Rinnanalus 79 cm

Vyötärö 81 cm

Lantio 113 cm

Rinnanalusesta ei taida enää lähteä kuin sentti. Hoikimmillaan morsiamen mitat ovat nimittäin olleet 78 - 78- 106 (12.01.08). Rinnanympärystä korkeimmalta kohdalta ei silloin tullut mitattua mutta kuppikoko oli kyllä yhden pienempi kuin nyt. Eikä nuo nyt niin mielettömän kaukana ole nuo muutkaan mitat.

Energiaa uuteen viikkoon!

Pakko se on uskoa

Annetaan kuvan puhua enemmän kuin tuhat sanaa...

Toukokuussa                 -                 Marraskuussa

Draivi päällä

Nyt ei kukaan voi enää epäillä että morsian hössöttää häistä liikaa ja saa sulhasen menettämään järkensä... päivitys kerran viikossa!

Hössötetään sitten siitä kuntokuurista. Liikuntojen kanssa morsian on ottanut vielä tämän viikon rauhallisesti mutta ensi viikolla se on menoa! Ruokavalion kanssa ollaan oltu tiukkoina (paitsi että eilen herkutti niin paljon että piti antaa periksi suklaalle).

Se ettei lounaassa ole hiilihydraatteja tuntuu todella hyvältä. Ja se tuntuu myös tiputtavan painoa ihan järkyttävän hyvällä tahdilla. Ja tosiaan, kyllä ne mitat ovat kesäkuusta muuttuneet. Sen näkee jo siitä että farkut piti uusia ja että kaapin perukoilta löytyy "uusia" sopivia vaatteita. Ja että rintaliivien F-kupit löpsöttää ja niitäkin pitäisi hankkia pienemmässä koossa. Ja ne farkut mitkä morsian osti: toiset olivat Anttilasta jossa tunnetusti ei ole isojen naisten osastoa ja toiset KappAhlin isojen osaston pienin koko! Eli seuraavat farkut ovat sieltä "normaalien puolelta" mikä oli yksi projektin tavoitteista.

Mutta silti tuntuu ettei se hirveästi vielä näy kuvissa (myönnetään että treenivaatekuvat ja sulhasen harrastamat "sala"kuvat ei nyt ehkä ole niitä imartelevimpia), ainakaan omaan silmään. Morsian ei kuitenkaan ole kamera-arka... yhtään. Iso jenkkihymy naamalle heti kun kamera lähestyy, ihan sama mikä paino.

Ja kasvotusten niin moni on sanonut "Ootpa sä laihtunut!" että pakko ne on kohta uskoa vilpittömiksi kannustuksiksi eikä vain yrityksiksi tukea projektia.

Niin, siitä ruokavaliosta. Joitakin muutoksia morsian on siihen tehnyt. Ja se on kai sallittuakin koska ensimmäinen PT sanoi ettei saa stressata sillä stressi tuottaa kortisonia joka lihottaa. Joten kerran viikossa on vapaapassi-iltaruoka jolloin iltaruoka saa olla mitä vaan (tämä on myös vähän sulhaselle... eihän toista saa kiduttaa). Tällä viikolla se oli pastaa. Nam! Perjantaisin saa myös valita iltapalan ihan itse. Tähän asti se on ollut ruisleipää sillä ruisleipäiltapaloja on ikävä. Mutta muuten mennään kyllä ohjeiden mukaan.

Iltapaloissa morsian usein jumittaa (myös ennen tätä ruokavaliota) siinä yhdessä ja samassa. Alkuun se oli jogurttia, raejuustoa ja päärynää mutta nyt kun se alkoi tökkimään vaihtui iltapla jogurtiksi, raejuustoksi ja ananasmurskaksi. Slurps.

Yhä kipeänä

Onneksi PT teki sellaisen ruokavalion että sillä kuulemma laihtuu vaikkei liikkuisikaan. Morsian sai nimittäin keskiviikkona antibioottikuurin poskiontelotulehdukseen ja huomenna on tasan kuukausi siitä kun flunssa iski päälle. Täällä on siis sairastettu enemmän tai vähemmän kuukauden ajan. Mutta kun tauti/taudit on vain tällaisia puolikuntoista kituuttamista eikä edes kunnon kuumetta niin alkaa vaan ottaa päähän kun ei pääse liikkumaan.

Vko 43 liikunnat:

Ma: Pyöräily 9.2 km, Zumba 1 h

Ti: Pyöräily 18.9 km, Pilates 1 h 

Ke: Pyöräily 18.9 km

To: Pyöräily 9.2 km

Pe: Pyöräily 9.2 km

Vko 44 liikunnat:

Ma: Pyöräily 9.2 km, Zumba 1 h

Ti: Pyöräily 18.9 km

Ke: Pyöräily 18.9 km

To: Pyöräily 9.2 km

Pe: Pyöräily 9.2 km

Missä on pumppi? Missä on kuntosali? Missä on sunnuntain juoksulenkki?

Alkuviikosta yleensä jaksaa yrittää mutta viim. keskiviikkona ei riitä enää energiaa liikuntoihin, työmatkapyöräilyjä lukuunottamatta. Ja nyt antibioottikuurillahan sitä on lupa olla edes yrittämättä. 

Laihtunutta olemusta on kyllä kehuttu mutta miksei se näy kuvissa vieläkään? 

 

Syyskuun kuvat

Kesäkuun kuvat

Morsian on ollut perjantai-illasta lähtien lähes katastrofaalisen epärakastettava (kun ei sitä turhautumista pääse purkamaan liikuntaan) ja sulhasella on vielä synttärit huomenna! Apua!

Se josta jäi otsikko pois

Tapahtui jo maanantaina mutta jäi kaiken muun kiireen alle...

Nythän kävi niin surullisesti että morsiamen personal trainer vaihtuu. Koska ilmeisesti myös personal trainereillä on oikeus elämään ja vaihtaa asuinpaikkaa työpaikkojen perässä. Törkeää. Hyvä juttu on se että morsian saa kyllä uuden personal trainerin. Miehen (jee, miesnäkökulmaa), thaiboxingosaajan (jee, morsian haaveilee ihan tosissaa yksityisestä thaiboxing tunnista) ja varmaan muutenkin ihan pätevän. Nyt voi olla niin että morsian on ihan koukussa ajatukseen eikä 12 kerran sopimus yksinkertaisesti riitä. Ellei sitten käy niin että morsiankin muuttaa ensi keväänä töiden perässä eri paikkakunnalle...

Maanantaina oli sitten viimeinen tapaaminen ensimmäisen personal trainerin kanssa. Samalla otettiin puolen välin mitat vaikka kerta olikin vasta kolmas. Ja samalla morsian sai sen verran kehuja että oksat pois.

Alkumittaus 23.9.2011

Paino: 78.8 kg
Rasvaprosentti: 42,6 %
Rasvamassa: 33.2 kg

Vyötärö 83 cm
Lantio 119,5 cm

Kyykyt 20 kl
Vatsat 16 kpl
Punnerrus 13 kpl

Kyykkyjä yms. ei otettu. Onneksi. Kuntosaliohjelmaa kun ei ole ehtinyt kokeilla kun kerran mutta mitat otettiin... tiddididii!

"Puolen välin" mittaus 30.10.2011

Paino: 75.1 kg
Rasvaprosentti: 41%
Rasvamassa: 30.8 kg

Vyötärö 80 cm
Lantio 113 cm

Tuo 2.4 kg rasvan häviäminen kehosta tuntuu mielettömän hyvältä! Usko projektiin nousi ihan uusiin sfääreihin. Avoppi tosin huolestui kuullessaan viikonloppuna projektista (VHH-dieetti, paljon liikunta, kalorimäärä n. 1200) ja tokaisi että morsianhan kuihtuu ihan pois jos jatkaa näin heinäkuuhun. No höpsis, jos tavoitepaino on saavutettu ennen heinäkuuta niin tietenkään ei ole tarkoitus jatkaa näin sinne asti. Tosin VHH-dieetti saattaa tulla jäämään, se tuntuu tällä hetkellä nimittäin mielettömän hyvältä. Viikonloppuna otetaan varmasti edistyskuvat!

Hääpuvun hankkimisen kannalta myös suositeltavaa olisi että tavoitepaino tulisi eteen ennen heinäkuuta.

Kiitos Jessica!

Ensimmäinen karppausviikko

Täällä on luettu useampaakin karppauskeittokirjaa ja eilen löytyi karppauksen selitys:

Useimmat suomalaisetkin syövät päivässä liian paljon hiilihydraatteja, ja heidän insuliinitasonsa on pysyvästi korkea. Elimistö saa näin kaiken aikaa signaaleja varastoidan ylimääräistä energiaa. Syömämme rasva varastoituu tällöin rasvakudokseen ja samaan aikaan ylimääräinen glukoosi (sokeri) muuttuu uusiksi rasvamolekyyleiksi ja varastoituu samalla tavalla. Juuri tästä syystä monen on niin vaikea pitää painonsa taspainossa. Ulrika Davidsson, Hiilarit hallintaan - Vähähiilihydraattinen keittokirja

Vaikka morsiamen ruokavaliossa sallittua ovat hedelmät ja kunnon ruisleipä ja kiellettyä liiallinen juustolla mässäily ja kermat ja muut, niin kai tämä nykuinen ruokavalio on karppausta. Laihdutuskarppaus olisi varmaan oikea termi sillä osa hyväkarppauksen ruoka-aineistakin on kiellettyjä (mm. tumma pasta). Kyllä, morsian ostin jopa Karpin ateriakirjan tukemaan uusia lounaita. Kirjastossa hakua odottaa kolme muuta karppauskeittokirjaa. Tässä morsiamen ensimmäisen viikon tuntemukset:

1. päivä Iltaruoaksi suunnitellussa possusuikalepaketissa on vain 400 g lihaa. Eli siis 100 g raakaa lihaa per syöjä. (18.10.)

2. päiväOlin unohtanut ostaa raejuustoa joten laitan ruispuuron sekaan n. 50 g maitorahkaa. Nam, se onkin ihan tosi hyvää! (19.10.)

3. päivä Kaupan pakkaukset tuottavat vaikeuksia. Pitäisi olla 600 g paketteja jotta minä saisin kummallekin ruoalle 150 g lihaa/kanaa/kalaa. Tonnikalapurkissakin on vain 120 g tonnikalaa mutta ratkaisin ongelman keittämällä mukaan myös kananmunan. Mielettömän herkullinen salaatti kun heitin sekaan vielä fetajuustoa (oltiin lähdössä pois joten purkki olisi vanhentunut jääkaappiin). (20.10.)

4. päivä Illalla oli niin kova nälkä että otin jälkiuunileipää iltapalaksi (joka ei ole PT:n ohejiden mukainen iltapala). Onneksi olenkin hyvä karppaaja. (21.10.)

5. päivä Miten voin laskea saanko tarpeeksi kuitua? Onko bataatti juures vai yhtä suuri vihollinen kuin peruna? (22.10.)

6. päivä Seuraavan viikon ruokien keksiminen tuotti tuskaa pitkän junamatkan jälkeen. Päätinkin että joka tiistai meillä saa syödä ihan mitä vaan miehen valitsemaa ruokaa. Myös kasvisruokapäiviä on ikävä joten niistä pitää jutella PT:n kanssa. (23.10.)

7. päivä Salaattilounaiden jälkeen on todella kevyt olo. Tänään tulee testattua kuinka sillä ololla jaksaa Zumba-tuntia. (24.10.)

Lopputulos on se että hiilihydraatittomien lounaiden jälkeen olo on kevyt ja vaaka ainakin väittää että tämä toimii. Oikeastaan nyt perjantai-iltapäivällä paino oli 600 gr vähemmän kuin maanantaiaamuna tyhjällä vatsalla punnittna. Karppaaminen ja kouluruokailu eivät vain sovi yhteen. Tiistaina tarjolla oli perunamuussia, salaattia ja maksa/kasvispihvejä. Tasan varmasti en tee töitä pelkillä kasvispihveillä ja salaatilla. Ja vielä kun pitää näyttää oppilaille mallia tasapainoisesta ruokailusta. Keskiviikkona olikin sitten tarjolla makaroonilaatikkoa. Onneksi noita kouluruokapäiviä on vain kaksi ja muut päivät mennään omilla karppieväillä.

Vau!!!!

Sen lisäksi että morsian on kohta tiputtanut jo 5 kiloa painosta niin tämän päivän mittaukset olivat todella kannustavia. Alle kuukausi sittenhän tuli valitettua että paino laskee mutta kuvat näyttävät samalta ja mittanauhakin väittää sitä...

30.5.

Rinnanympärys 99 cm
Rinnanalus 83 cm
Vyötärö 86 cm
Lantio 117,5 cm

20.6.

Rinnanympärys 99 cm

Rinnanalus 82 cm

Vyötärö 86 cm

Lantio 117 cm

27.7.

Rinnanympärys 100 cm

Rinnanalus 82 cm

Vyötärö 86 cm

Lantio 118 cm

20.8.

Rinnanympärys 100 cm

Rinnanalus 81 cm

Vyötärö 87 cm

Lantio 118 cm

28.9.

Rinnanympärys 98 cm

Rinnanalus 80 cm

Vyötärö 87 cm

Lantio 117 cm

20.10.

Rinnanympärys 97 cm

Rinnanalus 79 cm

Vyötärö 83 cm

Lantio 116 cm

Kesällä morsian vaihteli rintaliivejä, jotka päällä otti mitat, nyt syksyllä on käytetty aina samoja. Ja tänään on ohjelmassa uusien urheiluliivien ostaminen, vanhat eivät kohta tue enää mitään!

Yksi asia hoidettu!

Morsiamen piti käydä syyslomalla sovittelemassa hääpukuja mutta se nyt jotenkin jäi. Tärkeämmältä tuntuu päästä liikkumaan jottei niitä pukuja tarvitsisi sovittaa tähän vartaloon. Sen sijaan mitä morsian teki oli varasi kampaajan hääpäivälle! Tai oikeastaan kampaaja ehdotti sen varaamista jo nyt joten mikäs siinä. Kampaamo kun on ollut tiedossa jo vuoden ja kampaajakin taisi löytyä tänään.

Kampaus- ja meikkausaikaa on siis ruhtinaalliset kolme tuntia varattuna Kampaamo Stailiin. 

Sen lisäksi morsiamella on ihana astetta ruskeampi kampaus ja ilmeisesti hiukset jotka pitävät nykyisestä ruokavaliosta, sillä ne eivät ole pitkään aikaan näyttäneet yhtä hyväkuntoisilta. Ja tämän havainnon morsiamen teki jo maanantaina kaupan sovituskopissa eikä vasta sen jälkeen kun kampaaja oli ne värjännyt, hieronut päänahan, leikannut ja muotoillut monien aineiden kanssa.

Ajatus puvusta on kyllä yhä aivan sama kuin ennenkin. Oikeastaan Iltalehden kesän upeimman morsiamen mekko voisi olla juuri se oikea tällekin morsiamelle. 

Ruokavalio

Morsian ei siis syönyt aivan surkeasti ennenkään. Ja olisi se ollut ihmekin tällä luettujen Painonvartijat-, KG-, Fit- ja Sport-lehtien määrällä. Siihen päälle vielä Hanna Partasen ja Patrik Borgin kirjat ja artikkelit. Morsian sanookin aina suorittaneensa laihduttamisen pitkän oppimäärän.

Joitakin muutoksia ruokavalioon kyllä tehtiin. Siitä otettiin pois ruispalat, mannapuuro ja viinirypäleet. Tilalle laitettiin terveellisempiä vaihtoehtoja ja nyt morsiamella on mm. 4 eri aamupalavaihtoehtoa (ennen se olikin ruispala joka ikinen aamu). Ateriarytmi oli ollut itsessään ihan hyvä. Itse asiassa aterioiden väliin lisättiin jopa yksi välipala lisää! Tutut aineet kuten maitorahka ja jogurttikin saivat pysyä ruokalistalla.

Suurin ongelmakohta tulee varmaankin olemaan se että toiselta ruoalta poistettiin kokonaan hiilihydraatit! Tämä hiilihydraatiton ruoka tulee varmaan olemaan lounas. Jossa on omat ongelmansa koska koulussa pitäisi näyttää oppilaille kahtena päivänä hyvää esimerkkiä ja syödä kaikkia tarjolla olevia aineita. Sen lisäksi joskus kouluruoasta on mahdoton erottaa hiilihydraatteja pois. Kuitenkin päivällisellä olisi todella mukava syödä samaa ruokaa kuin sulhanen eikä näykkiä vain lihaa ja kasviksia.

Kuidun määrä myös huolettaa mutta pakko uskoa että PT tietää mitä tekee ja tarpeeksi kasviksia syömällä sitä tulee ihan tarpeeksi.

Positiivista ruokavaliossa oli se ettei se näyttänyt ollenkaan pelottavalta. Se näytti ihan oikeasti siltä että voi olla vaikea jaksaa syödä se kaikki ja että siitä on paljon enemmän liikkumavaraa ja tilaa omille valinnoille kuin GoFatGo:n ruokavaliossa. Esimerkiksi GFG:n ruokavaliossa on yksi ainoa aamiaisvaihtoehto! Joka ei edes ole kovin mieluisa (PT:n tekemässä ruokavaliossa on se sama tuttu ruisleipää juustolla kurkulla aamiainen jonka morsian on syönyt muutamaa poikkeusta lukuun ottamatta viimeiset neljä vuotta). Nyt kuitenkin siis puhutaan ruokavaliosta jota pitäisi noudattaa seuraavat 8 kuukautta joten olisi ihan kamalaa jos joutuisi syömään epämieluisalta kuulostavaa aamiaista.

Morsiamen äidillä olisi paljon opittavaa personal trainerin tekemästä ruokavaliosta (morsian on nimittäin vakuuttunut että vaikeudet pudottaa painoa johtuvat siitä ettei morsiamen äiti syö tarpeeksi eikä varsinkaan tarpeeksi proteiineja) ja niin varmaan monella muullakin. Suosittelen!

Flunssa

Morsian on ollut jo 10 päivää flunssassa. Tai oikeastaan ihan oma vika että flunssa on kestänyt näin kauan. Se alkoi yli viikko sitten lauantaina mutta kun morsian sattui olemaan silloin Tampereen lähellä puuhaamassa kaikkea kivaa kivassa porukassa niin eihän silloin voinut levätä. Sitten maanantaina alkoi viimeinen viikko ennen syyslomaa ja morsian sai sinniteltyä perjantaihin asti töissä. Kaikki muu liikunta jäi kyllä pois kun olo oli työpäivien jälkeen niin kurja, mutta valitettavasti töihin ei pääse kuin pyörällä...

Joten perjantaiaamuna oli pakko myöntää että ei tästä mitään tule ja jäädä kotiin. Nenä vuosi, kurkku oli kipeä ja päätä vihloi buranan jälkeenkin. Sulhanen tuli sitten myös tartutettua ja viikonloppu vietettiinkin sängyssä makoillen.

Tänään ainoa oire on enää nenäntukkoisuus ja armoton jurppiminen siksi että töissä kitumisen takia kaikki viikon liikunnat jäivät väliin. Jos olisi tajunnut aiemmin luovuttaa niin olisi saattanut tervehtyä nopeammin. Heikkoina hetkinä päähän otti myös se että maksaa kuntosalijäsenyyttä ja PT-tunteja ja sitten ei tee yhtään mitään. Paitsi lojuu sängyssä ja vetää naamaan herkkuja...

Morsian nimittäin ei valitettavasti menetä ruokahaluaan sairastellessaan toisin kuin sulhanen, jolla ei tunnu olevan ruokahalua (tai mielihaluja) noin muutenkaan. Ja olihan se nyt ihan kamalan surkeaa lojua vain sisällä, lukea todella hyvää kirjaa, neuloa ja katsoa digiboksia tyhjemmäksi.

Vaaka oli kuitenkin mielettömän armollinen tänä aamuna ja väitti että kiloja on lähtenyt 700 g kahdessa viikossa (viime maanantaina ei paljon vaa'alle muistanut kavuta kun arpoi onko työkunnossa vai ei). Joten tästä on tosi mukava jatkaa! Tänään ei kuitenkaan kannata vielä lähteä Zumba-tunnille heilumaan tautia takaisin mutta ohjelmassa on pienempien farkkujen ostaminen (sen lisäksi että koon 42 housut saattavat hajota päälle milloin vaan, ne myös tuntuvat turhan löysiltä) ja PT-tapaaminen Kuntoportilla. Vihdoinkin Jessica kertoo mikä ruokavaliossa mättää!

P.S. Se kuntosaliohjelma on vieläkin korkkaamatta mutta onneksi tälle viikolle on kalenteriin kirjattu KOLME mahdollista aikaa milloin sen voisi tehdä