Uuteen piristysruiskedieettiin kuuluu päivä jona ei syödä juuri ollenkaan hiilihydraatteja. Näitä päiviä pitäisi olla viikossa jopa kolme. Ensimmäisenä "hiilihydraatittomana" päivänä ruokailu näytti tältä. (Lämpimien proteiinilähteiden grammamäärä tarkoittaa kypsää lihaa/kalaa, päivän aikana tuli juotua normaalit n. 1.5 l vettä)
Aamiainen:
Kaksi kananmunaa paistettuna pannulla, vähän rypsiöljyä
Kaksi tomaattia ja 1 rkl raejuustoa
Kuppi kahvia
Iso lasillinen vettä
Magnesium, kalsium, monivitamiini ja 2 x omega-3
Proteiinin syöminen aamiaisella on aina ollut hankalaa, leikkeleet leivän päällä eivät vain uppoa aamuisin. Nytkin paistetut munat aiheuttivat alkuun ällötystä. Tietysti ne munat olisi voinut korjavata maitorahkallakin...
Lounas:
Riistakäristystä 112 g.
Punajuurta, fenkolia ja kurkkua
Tämä ei ollut edes vaikeaa. Vaikka riistakäristyksen yleensä syökin muussin kanssa niin sitä ei juuri kaivannut. Uunissa kypsennetyt; oliiviöljyllä, rosmariinilla ja valkosipulilla maustetut punajuurta ovat suurta herkkua. Valkosipulin voi jättää pois jos aikoo lounaan jälkeen lähteä sovittelemaan hääpukuja.
Välipala:
Maitorahkaa
Mustikoita
1 rkl maca-jauhetta, 1 rkl raakakaakaonibsejä
Kuppi kahvia
Viikon välipalalemppari. Viime viikolla maca-jauheen makua taittamaan tarvittiin vielä aavistus hunajaa, nyt herkku uppoaa ilmankin sitä.
Treenatessa 0.5 l vettä jossa oli 1 g suolaa ja 1 tl sitruunamehua. (Joku luuli että treenipullon tilavuus on litra!!!)
Iltaruoka:
Lohta 120 g
Porkkanoita, punajuurta, kurkkua
Lasi maitoa
Välipala:
Päärynä
1.5 rkl raejuustoa, 1 tl hunajaa
Iltapala:
2 dl jogurttia
1/2 prk ananasmurskaa
1.5 rkl raejuustoa
1 rkl hampun-, auringonkukan- ja pinjansiemensekoitusta
Nälkä oli varsinkin ennen iltapalaa kova mutta tälläkin ruokavaliolla näköjään selviää ja pystyy vetämään 1.5 tuntia salilla (20 min juoksua juoksumatolla sekä Bodycombat- ja kahvakuulatunnit). Onneksi tänään saa lounaalla hiilihydraattiakin.
Öö siis eihän tämä esimerkki ollut täysin hiilariton kuitenkaan, kun tuossa on kasviksia, hedelmiä ja maitotuotteita?
VastaaPoistaTsemppiä laihdutukseen ja häävalmisteluihin! :)
-alakarppi
Siksi kirjoitinkin ensimmäiselle riville "juuri ollenkaan hiilihydraatteja". Itse olen nimennyt päivän hiilihydraatittomaksi juuri noiden pääruoilta puuttuvien hiilarien takia mutta tiedän ettei kyseessä ole oikeasti mikään karppi-päivä koska hedelmistäni en luovu! (Eikä PT:kään ole siihen patistanut)
VastaaPoistaMun ruokavalio näyttää likimain samanlaiselta, vielä en ihan taivu noihin siemeniin ja macajauheeseen, mutta jospa se tästä :) Onko sulla joku herkkupäivä viikossa vai vedätkö koko viikon suurinpiirtein tällä?
VastaaPoistaNäitä päiviä mulla on siis vain kolme viikossa. Sitten on kaksi päivää jolloin lounaalla saan riisiä tai perunaa ja kaksi päivää jolloin saan myös iltaruoalla riisiä tai perunaa. Syksyllähän mulla oli ruokavaliona se että hiilarilähteen sai toisella pääruoalla mutta kun paino ei sillä ole enää pudonnut niin kokeillaan tällaista "joka päivä eri kalorimäärä"-dieettiä. Ja lauantait on noita päiviä jolloin saa eniten hiilareita ja silloin saa myös herkutella.
VastaaPoista